Consejos para comenzar a aprender Wing Chun
Al igual que iniciar cualquier otro tipo de arte es todo un desafío, y especialmente, si nunca has practicado o entrenado alguno. A grandes rasgos no tener una base sólida de conocimientos puede representar una curva de aprendizaje exigente para los/las menos experimentados/as.
Por esta razón vamos a ayudarte con algunos consejos útiles para aprender Wing Chun de forma progresiva y cómoda, ya sea para comenzar a entrenarlo en un Kwoon o por tu propia cuenta, esta pequeña lista de consejos ayudará a iniciar tu camino en las artes marciales.
Rompe con los estereotipos del wing chun y la defensa personal
El primer paso siempre es el más importante y lo primero de todo es no dar por sentado los clichés y opiniones de terceros. El Wing Chun al igual que otras artes marciales está enfocado en combatir en función a unos principio y técnicas. Es muy fácil dejarse arrastrar por la fiebre del momento y comenzar a entrenar un estilo de lucha por la popularidad de un artista marcial, una serie o una película.
El Wing Chun o cualquier otro estilo de Kung Fu es adaptable pero no infalible, tampoco no es ni será el arte marcial definitivo. Todo depende de la habilidad y pericia del practicante, no caigas en falsos juicios si verdaderamente no tienes una base de conocimiento del sistema o del estilo.
Haz el ejercicio de probarlo por ti mismo/a y decidir si intentarlo en función de tus capacidades. Y por último no te olvides; Elige construir una salud sana, en lugar de destruir tu cuerpo.
Busca un espacio de entrenamiento
Tener un espacio para entrenar es quizás el primer aspecto que deberías considerar y en definitiva esencial si vas a necesitar espacio para moverte o ejercitarte. Aunque entrenar Wing Chun en casa puede parecer una alternativa cómoda y económica debes tener en cuenta tu propia seguridad y movilidad. ¡Pon orden a tu alrededor antes de comenzar a entrenar!
Los parques, garajes, jardines, patios, gimnasios u otros espacios similares son ideales para practicar, si optas por esta opción lo mejor sería encontrar un espacio apartado o protegido para protegerte del frio o el calor según la época del año. Ten en cuenta también llevar ropa adecuada y si la situación lo requiere repelente de mosquitos.
No olvides que debes respetar los espacios y sobre todo permitir el libre acceso de la gente. Verdaderamente cualquier lugar que te guste y estés cómodo puede convertirse en tu sitio de entrenamiento ideal.
El espejo es tu mejor aliado, pero también tu mejor enemigo
Una de las herramientas que mejor van a ayudarte a trabajar las bases es un espejo, ver tu reflejo al momento que ejecutas los movimientos y secuencias puede ayudarte a corregirlos especialmente en el caso que sientas molestias o descoordinaciones.
La persona detrás del espejo eres tú mismo/a y reflejándote en él, puedes imaginar a uno de los oponentes más formidables con los que te vas a enfrentar. El espejo es ideal para vigilar la postura, los movimientos de pies y caderas, todas estas variables son esenciales para garantizar un progreso de aprendizaje adecuado.
Es importante que durante las primeras etapas de aprendizaje utilices el espejo a modo de referencia, mucho antes que comiences a practicar sparring o un ejercicio libre por tu cuenta.
Dosifica los tiempos de entrenamientos con diferentes ejercicios y rutinas
Crea una rutina de ejercicios de fuerza y resistencia para complementar el entrenamiento es crucial para evolucionar como practicante. Trabajar con tu cuerpo va a requerir que aprendas a cuidarlo y a conocerlo de cara a tus propias limitaciones actuales.
Tener un plan de entrenamiento de referencia puede ser un buen comienzo, principalmente procura añadir de 10 a 15 minutos de ejercicios de cardio o estiramientos, así como también introducir algunas rutinas de calistenia o ejercicios de fuerza que ayuden a fortalecer el core y las piernas.
Dosifica los tiempos en función de tu día a día puedes aprovechar los pequeños huecos de tu jornada, más vale 15 minutos de ejercicio que nada. En el caso que tengas un maestro/a, el/ella podrá asesorarte, en el caso que estés solo/a puedes utilizar libros o videos para inspirarte con ideas.
La importancia de tener una mente y un cuerpo descansados
El descanso es una parte importante para todo tipo de entrenamiento, sin importar el tipo de actividad o arte marcial debes tener en cuenta dedicar 1 o 2 días a descansar para que el cuerpo se recupere y de esta manera evitar la aparición de lesiones imprevistas o calambres musculares.
En función de tu rutina diaria deberías dedicar de 5 a 8 horas de descanso, durante el descanso tu cuerpo se regenera y sobre todo se libera de las tensiones del día. Acompañar el descanso de estiramientos y ejercicios de relajación puede ayudarte a aumentar el rendimiento y la motivación.
Recuerda que el cuerpo sin la mente y la mente sin el cuerpo no pueden sobrevivir debes tener un equilibrio mental y físico para superar los desafíos del día a día y sobre todo eliminar las tensiones no deseadas
Trabaja las bases y aprende a conocer a tu cuerpo
Tal y como planteábamos anteriormente el espejo puede ser una herramienta esencial para comenzar a trabajar las primeras técnicas y ejercicios, especialmente es muy útil para visualizar la línea central y medir la intensidad de la técnica.
Aunque en un principio trabajar el mah y los puños son un trabajo pesado, debes saber que es una fase de acondicionamiento inicial, ya que el Wing Chun como otras artes chinas del sur hace énfasis en el trabajo de pierna, cadera y pies para desatar la máxima potencia, alcance y flexibilidad.
Tener un buen caballo o mah es esencial para aprovechar toda la fuerza de la tierra y golpear en bloque, proyectando energía y contundencia.
Cuidado con el contenido de los videos de Youtube
Algunos canales fiables para aprender Wing Chun en línea:
https://www.youtube.com/@WongShunLeungSpain
https://www.youtube.com/@LIOMONK11
La simplicidad es la clave de la brillantez
Esta famosa cita del legendario artista marcial y filosofo Bruce Lee representa uno de los conceptos y pilares básicos del estilo del Wing Chun. A la hora de enfrentar un conflicto el practicante debe recurrir a sus herramientas más efectivas en lugar de las más artísticas.
Es fácil dejarse llevar por las formas o combinaciones más vistosas, sin embargo, deberías considerar adaptar las técnicas, movimientos, aplicaciones y secuencias que verdaderamente te vayan a ser de utilidad, especialmente ante una situación de inminente peligro o violencia deliberada.
Ciertas técnicas como el bong-sau pueden ser complejas de ejecutar durante las primeras etapas de aprendizaje especialmente si las utilizas contra otros estilos de combate. Intenta sacar partido de combinaciones que se centren en el ataque y defensa simultáneos como el tan-sau, el jeet kune, cham-sau, pak sau…
Encuentra un maestro o un/a compañero/a marcial
Aprender un arte marcial por uno/ mismo/a es todo un desafío personal pero no debes descuidar que sin la ayuda de un maestro o en este caso una persona de mayor nivel o rango que tu limitarás tu entrenamiento y es posible que cometas errores o la técnica tenga una ejecución forzada.
Tener un maestro o guía es esencial para iniciar cualquier disciplina artística, esta figura es importante para ayudarte en tu crecimiento personal y sobre todo transmitirte conocimiento e incluso los compañeros de mayor rango (Si hing) podrían enseñarte consejos y herramientas para mejorar tu técnica y conocimiento de combate.
Este es un verdadero punto a considerar especialmente si quieres dar un paso aún más grande. Asimismo, tienes que asegurarte que el maestro sea de confianza y sea un instructor oficial para evitar futuros desengaños.
Y hasta aquí nuestros consejos para aprender Wing Chun de manera inicial. Esperamos que esta pequeña lista os ayude y sobre todo tenga la misión de motivaros o a dar los primeros pasos en el Wing Chun.
La clave como todas las cosas de la vida es la paciencia y la perseverancia con uno/a mismo/a.
